産後ダイエットとはよく言いますが
産後1年以上経過してから太り始め…
2年前より＋4kg😱
こどもと一緒にすくすく育ってしまって、服がキツくなってきたし
体もしんどいので、ダイエットを決意🙌
月曜の朝ごはんはお菓子やアイスでスタートするというひどい状態だったので改めたいと思い
実行できそうな月曜ダイエットを開始してみました😊
ダイエットされている方、これから始めようかという方も一緒にがんばりましょう～＼(^o^)／
月曜断食とは？
月曜断食の著者の方にインタビューされていて、詳しくダイエット方法を書いてくださっていて参考になります😊
以下、【LEE公式ページ】さんより抜粋させていただいています。
細かい注意点など【LEE公式ページ】さんで確認してくださいね
月曜は断食の日
月曜日は水だけ！
いろはす片手に仕事しています。
火曜日～金曜日は良食の日
火～金曜日は良食の日
アルコールOKなのがすごいですよね
糖質を意識したアルコール選びが良いそうです。
土日は美食の日
土日は好きなものOKなのも嬉しい😊
土日はこどもが家にいて、3食別の食事を作るのも面倒なので助かります。
月曜断食のポイント
食べる量の目安はこぶし2つぶんまで
ちょーーっと少ない気がしますが、大丈夫かな💦
水は1.5～2L飲む
炭酸NGなのと、コーヒーが1日1杯なのがちょっとつらい～
夜12時までに寝るのも頑張らないとー
食べ過ぎた日の翌日は夜断食で調整する
今は出来る気が全くしないけど、断食くせができれば出来るようになるのか？！
Instagramで体重公開中～
スタート58.4kg
6/23 56.8kg
＼とりあえずこれ履いて空腹をごまかす作戦／
PRじゃないよ。自腹だよ笑